4个简单小窍门避免打呼噜

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2018-12-05

1。 睡觉时后背垫上一个棒球。 很多人都是平躺睡觉时,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

2。 选择适当的枕头。 有人认为把枕头垫高有助于改善,事实上,这样做却有反效果。 建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。 3。 使用加湿器。 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4。

睡前吃些。 蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。